ביוטין

ביוטין הינו החבר הקטן והנשכח במשפחת וויטמיני B. ביוטין ידוע בשמות רבים ביניהם B7 או B8, ויטמין H

או קו-אנזים R שסימנו CoR. הביוטין בודד לראשונה בשנת 1940 .

כיום ידועות תועלות רבות של ביוטין בחיי היום יום.

ביוטין חשוב בחילוף חומרים של חלבונים, הביוטין הוא בעל תפקיד חשוב ביצור חלבון מחומצות אמינו.

ביוטין חיוני לחילוף חומרים וחמצון ברמת התא בגוף

ביוטין משמש להזנת העור בעיקר בולט החוסר שלו במצבים של עור יבש, סבוריאה, פסוריאזיס ופריחות בעור.

הביוטין מזין את הציפורניים, מחסור בביוטין יתבטא בציפורניים שבירות.

הביוטין מסייע בשיקום של מצבי אנמיה בגלל יכולתו לסייע בבניית תאי דם איכותיים ובריאים.

ביוטין מסייע ביצירת אנרגיה איכותית ולכן עוזר להתגבר על מצבי עייפות כרוניים.

הביוטין מפחית את התנגודת לאינסולין ומשפר את סיבולת הגוף לסוכרים

הביוטין מייצב רמות סוכר בלתי מאוזנות שנעות בקיצוניות בין היפוגליקמיה לרמות סוכר גבוהות.

הביוטין מסייע לצמיחת שיער בריא.

הביוטין מסייע בהזנת המערכת העצבית ולכן הוא מסייע גם במצבי נוירופתיה סוכרתית

הביוטין מקל במצבים של כאבי שרירים ומסייע להתפוגגות של חמצת בשרירים.

הביוטין מסייע במצבים של דיכאון

הביוטין מסייע לצמיחה וגדילה תקינים ולכן רמות מאוזנות של ביוטין נחוצות לילדים.

הביוטין חשוב ליצירת חומצות שומן חיובית HDL.

הביוטין ממלא תפקיד חשוב בחילוף חומרים התורמים ליצירת אנרגיה ולכן ביוטין דרוש ברמות גבוהות לספורטאים הזקוקים לרמות גבוהות של אנרגיה וכן לאנשים העובדים תחת עומס גופני רב.

הביוטין חשוב מאד לתפקוד תקין של בלוטות הזיעה.

הביוטין חשוב לפעילות תקינה של מח העצם.

הביוטין חשוב לתפקוד תקין של בלוטות המין

תוספת של ביוטין לתזונה חשובה מאד כאשר מופיעים סימני חסר כגון:

• עור יבש וקשקשי, סבוריאה, פסוריאזיס, פריחה אדומה ומתקלפת סביב העיניים, הפה האף ואיברי המין.
• נשירת שיער, שיער דק יבש מתפצל ושביר.
• אנמיה, אנורקסיה, דיכאון והזיות.
• עייפות לא מוסברת.
• השמנה קיצונית וכולסטרול גבוה שאינו ניתן לאיזון.
• דלקת בלשון או צריבה וכאב בלשון או לשון חלקה וחיוורת.
• אובדן תיאבון, בחילות לא מוסברות, הקאות, אובדן חוש טעם.
• כאבי שרירים, נימול והרדמות של הגפיים.
• הפרעות שינה.
• סוכרת, נוירופתיה סוכרתית.
• רגישות גבוהה לדלקות פטריתיות וחיידקיות.
• הגדלת כבד לא מוסברת.
• חמצת

מחקרים חדשים מצאו כי ביוטין כמסייע לאיזון רמות סוכר בדם אצל חולי סוכרת מסוג TYPE I ומסוג TYPE II

המנגנון עליו עובד הביוטין הוא באמצעות הגברת יעילותם של אנזימים המעורבים בתהליך של עיבוד גלוקוז. מתוך מחקר זה עולה כי הביוטין יכול לעצור במידה מסויימת נוירופתיה סוכרתית שהיא מחלה של ניוון עצבי על רקע סכרתי. לאורך המחקר נרשמה הקלה בהתכווצויות שרירים על רקע נוירופתי וכמו כן הסתמן שיפור בתסמונת של רגל עצבנית על רקע נוירופתי. הקלה זו שיפרה את יכולת התנועה של חולי סכרת מוגבלים וזאת לאחר שימוש רציף בתוסף המכיל ביוטין.

הביוטין משפר את קליטת הכרום והאבץ בגוף, בכך מסייע לחולי סכרת וכן לאנשים הסובלים מנשירת שיער.
תוספת הביוטין מעודדת צמיחת שיער ושיפור המראה שלו.

תוספת של הביוטין לתינוקות שיפרה באופן משמעותי את המצב של הופעת קשקשת בקרקפת ומחלות עור נוספות בתינוקות.

מזון המכיל רמות גבוהות ואיכותיות של ביוטין

אורז בסמטי, אורז שחור, אורז אדום, כוסמת,

עדשים שחורות, זרעי חמנייה, שקדים, אגוזי מלך,

שמרי בירה, בצל, בשר ובעיקר כבד, דגי ים

אבוקדו, פטריות, קטניות, עלי סלק, גזר,

הגורמים העיקריים למצבי חוסר של בביוטין הם:

• צריכת ביצים לא מבושלות.
• חסר תזונתי במוצרי מזון המכילים ביוטין.
• סוכרת שהיא גורם המוריד באופן משמעותי את ספיגת הביוטין.
• מחלות מעי דלקתיות הגורמות לחסר משמעותי בחיידקים ידידותיים במערכת העיכול.
• טיפול אנטיביוטי ממושך או טיפולים תרופתיים ממושכים מסוגים מסויימים.

היעילות של ספיגת הביוטין בגוף עולה באופן משמעותי כאשר בצמוד לצריכתו נוטלים תוסף של קו-אנזים Q10

למידע נוסף ולייעוץ, נא צרו קשר כאן

מאמר זה אודות הביוטין נכתב על ידי חגית שחף, מומחית מדופלמת לרפואה סינית ולייעוץ תזונתי וטיפולי